Title: Wirkungsvolles EMS-Training: über Ziele, Erfolge und das richtige Studio
Published: 4. Dezember 2019
Last modified: 7. Februar 2024

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# Wirkungsvolles EMS-Training: über Ziele, Erfolge und das richtige Studio

 Veröffentlicht am 4. Dezember 20197. Februar 2024

Sie möchten sportliche Ziele erreichen, haben allerdings keine Zeit für intensive
Trainingseinheiten? Dann kann das [EMS-Training](https://www.trainings-atelier.de/?output_format=md)
Abhilfe schaffen! Die moderne Methode, bei der **Reizstromtechnik** verwendet wird,
liegt voll im Trend und kann mit nur **geringem zeitlichen Aufwand** unterschiedliche
Erfolge erzielen. Das Stefan Bertels TrainingsAtelier klärt Sie darüber auf, welche
Ziele die meisten Trainierenden verfolgen und welche Erfolgserlebnisse mit EMS tatsächlich
möglich sind.

## Typische Ziele von weiblichen Trainierenden

Laut der [EMS-Studie 2017](https://www.ems-training.de/assets/doc/EMS-Studie-2017.pdf),
die von [EMS-TRAINING.de](https://www.ems-training.de/) durchgeführt wurde, betreiben
Frauen jeden Alters primär EMS-Training, um ihren Körper zu straffen und sekundär,
um Muskeln aufzubauen. Tendenziell ist festzustellen, dass jüngere Frauen vermehrt
aus ästhetischen und Frauen der älteren Generation aus gesundheitlichen Gründen 
mit EMS trainieren.

Überwiegend älteren Frauen ist daher der Aspekt der **Verbesserung der allgemeinen
Fitness** wichtig. Viele verstehen zudem das EMS-Training als Maßnahme zur Prävention,
Rehabilitation oder zur Linderung von Rückenschmerzen. Für viele U40-Jährige steht
dagegen das Ziel der **Gewichtsreduktion** im Vordergrund. Ein kleiner Anteil von
U60-Frauen möchte mit dem Training einen **Ausgleich zum Alltagsstress** schaffen.
Die Vorbeugung von Cellulite ist für alle Generationen gleichermaßen wichtig.

## Typische Ziele von männlichen Trainierenden

Männliche EMS-Trainierende verfolgen der EMS-Studie 2017 zufolge primär die Ziele
[Muskelaufbau](https://www.trainings-atelier.de/muskelaufbau/?output_format=md),
Verbesserung des allgemeinen Fitnesszustands und Linderung der [Rückenschmerzen](https://www.trainings-atelier.de/rueckentraining/?output_format=md).
Dabei liegt der Fokus der jüngeren Generation oftmals mehr auf dem Muskelaufbau 
und der der älteren Herrschaften auf dem allgemeinen Fitnesszustand.

Während fast die Hälfte der Männer ihren Körper straffen möchte, wünscht sich ein
Drittel zudem eine **Gewichtsreduktion**, einen **Ausgleich zum Job** und eine **
Leistungssteigerung**. Diese Aspekte spielen jedoch eher für die U60-Generation 
eine übergeordnete Rolle. Bei den Ü60-Männern sind hingegen die Prävention sowie
der Erhalt der Muskeln ein übergeordnetes Ziel. Ein kleiner Anteil der U40-Trainierenden
nutzt EMS außerdem zur **Genesung nach Verletzungen oder Krankheiten**.

## Erfolge mit EMS-Training

Mit einem **wöchentlichen EMS-Training** lassen sich nachweislich zahlreiche Ziele
in tatsächliche Erfolge transformieren. Folgende Erfolgserlebnisse sind mit der 
Reizstromtechnik möglich, wobei die Aspekte in der Reihenfolge der Gewichtung aufgelistet
sind:

 * Körperstraffung
 * Muskelaufbau
 * Verbesserung der allgemeinen Fitness
 * Linderung von Rückenschmerzen
 * Abnehmen
 * Ausgleich zum Alltag
 * Leistungssteigerung
 * Muskelerhalt
 * Cellulite-Reduktion
 * Rehabilitation
 * Sonstige

Auch hier sind Unterschiede zwischen den Geschlechtern und den Generationen festzustellen.
Bei **Frauen** ist vor allem die **Körperstraffung** und als zweites der Muskelaufbau
ein häufiges Trainingsresultat. Gewichtsreduktion haben vor allem U40-Frauen erfahren,
während U60-Frauen vorwiegend Erfolge bei der Leistungssteigerung und beim Muskelerhalt
erzielten. Viele **männliche Trainierende** konnten **Muskeln effizient aufbauen**
und sekundär ihre allgemeine Fitness verbessern. Die Linderung von Rückenschmerzen
und die Körperstraffung sind ebenfalls häufige Erfolge bei Männern. Unterschiede
zwischen den Generationen gibt es insbesondere in Bezug auf Leistungssteigerung 
und Alltagsausgleich: Hier haben die U40-Jährigen vermehrt Erfolge erzielt.

## Kundenerwartungen an ein EMS-Studio

In einem professionellen EMS-Studio ist besonderer Wert auf **kompetente Trainer**
und eine **gute Terminverfügbarkeit** zu legen. Frauen ist daneben ein Ambiente 
zum Wohlfühlen besonders wichtig, während Männer sich vorrangig Duschmöglichkeiten
und Körperanalysen im Studio wünschen. Zu den **Top 10 der Kundenerwartungen** gehören
folgende Punkte:

 * Kompetente Trainer
 * Gute Terminverfügbarkeit
 * Ambiente zum Wohlfühlen
 * Regelmäßige Körperanalyse
 * Parkmöglichkeiten
 * Duschmöglichkeiten
 * Öffnungszeiten nach 18 Uhr
 * Musik während des Trainings
 * Ernährungsplan/-konzepte
 * Öffnungszeiten am Wochenende

Das Stefan Bertels TrainingsAtelier bietet Kunden alle Rahmenbedingungen, die für
ein effizientes Training mit hohem Wohlfühlfaktor erforderlich sind. Sie erhalten
unter der Woche **zwischen 08:00 und 21:00 Uhr** in dem neuen Studio ein durch Analysen
individuell abgestimmtes Training. Damit Sie Ihre Ziele schnell und effizient erreichen,
betreut und unterstützt Sie bei jeder Einheit das **qualifizierte Personal**. Sie
möchten mehr über das Stefan Bertels TrainingsAtelier in Nürnberg erfahren? Dann
können Sie gerne ein unverbindliches Beratungsgespräch vereinbaren!

## Beitragsnavigation

[So erkennen Sie ein kompetentes EMS-Studio](https://www.trainings-atelier.de/so-erkennen-sie-ein-kompetentes-ems-studio/)

[Sitzen ist das neue Rauchen: 5 Tipps, die trotz Bürojob Ihren Rücken stärken](https://www.trainings-atelier.de/sitzen-ist-das-neue-rauchen-5-tipps-die-trotz-buerojob-ihren-ruecken-staerken/)