Title: Ernährung & Pflege Published: 19. Februar 2021 Last modified: 2. September 2025 --- # Ernährung & Pflege Das Jahr 2020 hat auch unsere Denkweise nochmals verändert und uns ganz persönlich gezeigt, dass Bewegung alleine nicht ausreicht, um unser **Wohlbefinden **zu erhalten oder gar zu verbessern. Bitte jetzt nicht falsch verstehen: Bewegung ist wichtiger denn je und wir sollten alle versuchen, so viel Bewegung wie möglich in unseren Alltag zu bringen. Jedoch gehören **Ernährung **und natürliche **Pflege von Körper und Geist** ebenso unabdingbar dazu, um körperlich und seelisch im Gleichgewicht zu sein und sich wohlzufühlen. Darüber hinaus führt uns die aktuelle Situation auch vor Augen, dass wir **nachhaltiger und umsichtiger** mit unseren Ressourcen aus der Natur und uns selbst umgehen müssen, wollen wir diese Erde „enkeltauglich“ hinterlassen. Aus dieser Überzeugung heraus werden wir zukünftig noch nachhaltiger arbeiten. Ernährungsplanung – jetzt kostenloses Erstgespräch vereinbaren! Tel.: [0911 - 999 339 11](https://www.trainings-atelier.de/ernaehrung-pflege/+4991199933911?output_format=md) [0170 – 609 549 5](https://www.trainings-atelier.de/ernaehrung-pflege/+491706095495?output_format=md) ## Ernährungsgewohnheiten verbessern Langfristig führt keine Diät, keine Stoffwechselkur oder ähnliche Programme zum gewünschten Erfolg. Nur wenn wir es schaffen, uns dauerhaft von gesunden, **natürlichen Lebensmitteln** zu ernähren, werden wir unsere Lebensqualität und unsere** Gesundheit steigern**. ## Willst du dein Wohlfühlgewicht erreichen? Mit deinem **individuellen Online-Ernährungsplan** vom TrainingsAtelier erhältst du einen Plan passend zu deinem konkreten Ernährungsziel. Ob Abnehmen, Muskelaufbau, Definitionsphase oder einfach nur gesund essen – das alles berücksichtigen wir. Du bist, was du isst: **Intervallfasten, vegan, flexitarisch oder paleo** – was immer du bevorzugst: Wir erstellen dir deinen perfekten Ernährungsplan. Deine Ernährung ist dabei abgestimmt auf deinen **täglichen Kalorien- und Nährstoffbedarf** sowie deine persönlichen Bedürfnisse. Starte jetzt mit einer gesunden und abwechslungsreichen Ernährung mit unserem Ernährungsplan. ## Was ist der TrainingsAtelier Ernährungsplan? Unser Ernährungsplan ist ein **strukturierter und individuell** auf deine Vorlieben abgestimmter Plan. Freue dich auf gesunde und leckere Gerichte. **Du musst nur kochen**– wir berechnen alle Portionen, Zutaten und Nährstoffe für dich. So erreichst du leicht, effizient und vor allem mit Genuss und ohne Verzicht deine Ziele. ## Für wen eignet sich unser Ernährungsplan? **Für jeden!** Denn der TrainingsAtelier Ernährungsplan richtet sich 100 % nach dir! Vor allem, wenn du dich mit **wenig zeitlichem Aufwand** **gesund, lecker und abwechslungsreich** ernähren möchtest und dabei auch noch dein persönliches Ziel erreichen möchtest. Die Ernährungspläne sind sowohl für Berufstätige als auch für Familien mit Kindern geeignet und helfen dir, dem „Ernährungsstress“ zu entfliehen. Du kannst die Pläne einfach in deinen **Alltag integrieren**, sparst dadurch sehr viel Zeit und erreichst schnell und effektiv deine Ziele – ganz ohne auf etwas zu verzichten! ## Warum sollte ich diesen Ernährungsplan wählen? Für deinen Ernährungsplan vom TrainingsAtelier sprechen viele Gründe! Die wichtigsten findest du hier: * **Individuell:** Optimale Verteilung der Mikro- und Makronährstoffe für deinen Körper und deinen Lifestyle: Wähle deine Ernährungsweise, schließe Allergien oder Intoleranzen aus, wähle die Anzahl deiner Mahlzeiten und Snacks und wann du kochen möchtest * **Wissenschaftlich:** Von Ernährungsexperten individuell für dich erstellt und von Fitnessstudios und Athleten empfohlen * **Effizient:** Spare Zeit durch Vorkochen, smarte Einkaufslisten und den Wegfall von lästigem Kalorienzählen. Das übernehmen wir für dich! * **Lehrreich:** Du hast Fragen? Gerne helfen dir unsere Ernährungsexperten im Live-Chat * **Inspirierend:** Über 10.000 einfache und vielfältige Rezepte inspirieren dich täglich * **Flexibel: **Tausche Gerichte, die du nicht magst durch Alternativen oder deine Favoriten, schließe ungeliebte Lebensmittel aus und nutze den Plan auf all deinen Geräten oder einfach ausgedruckt * **Preiswert:** Mit unserem Ernährungsplan sparst du mehrere hundert Euro, denn er ist von allen gesetzlichen Krankenkassen zertifiziert und somit wird ein Großteil der Kosten von deiner Krankenkasse übernommen. Mit unserer Erfahrung als Bewegungsexperten und unserer Ernährungssoftware helfen wir, die **passende Ernährungsweise zu finden**. Nutze unser Kontaktformular und schreibe als Nachricht ‚ERNÄHRUNG‘ und wir melden uns bei dir! [Zum Kontaktformular](https://www.trainings-atelier.de/ernaehrung-pflege/?output_format=md#kontaktformular) ### Probetraining vereinbaren: [EMS-Training](https://calendly.com/infoprobetraining/60min) [Beckenboden-Stuhl](https://calendly.com/trainings-atelier/beckenboden-stuhl-probebehandlung?month=2024-10) ### Oder Kontaktformular nutzen: Vor- und Nachname E-Mail Telefonnummer Nachricht Mit der Erhebung, Verarbeitung und Nutzung meiner personenbezogenen Daten (Angaben, Datum und Uhrzeit der Kontaktaufnahme, Referrer-URL, Browsertyp, IP-Adresse) zum Zweck der Kontaktaufnahme und Werbewirksamkeitsermittlung erkläre ich mich einverstanden. Weitere Informationen siehe Datenschutzerklärung. Vielen Dank für Ihre Anfrage. Sie werden umgehend kontaktiert. --- ### Ihre Vorteile * Nur 1 x wöchentlich 20 Minuten * Persönliche Betreuung bei JEDER Trainingseinheit * Schont den Gelenk- und Bewegungsapparat * Kräftigung der Muskulatur * Straffung des Gewebes * Lösung von Verspannungen --- ### Buchbare Trainingszeiten | Mo. – Fr. | 8:00 – 21:00 Uhr | | | | Termine nur nach Vereinbarung. **Telefon: [0911 - 999 339 11](https://www.trainings-atelier.de/ernaehrung-pflege/+4991199933911?output_format=md)** --- ### Unser Standort Stefan Bertels TrainingsAtelier Dennerstraße 490429 Nürnberg --- ### Wir auf Social Media [⌊Instagram⌉⌊Instagram⌉[ [⌊Facebook⌉⌊Facebook⌉[ [⌊Youtube⌉⌊Youtube⌉[ ### Unsere ⌊G⌉oogle-Bewertungen ##### Stefan Bertels TrainingsAtelier Ø-liche Bewertung: 5.0 Anzahl Bewertungen: 25 Anzahl Beurteilungen: 25 Hier geht es direkt zu unseren [Google-Bewertungen](https://www.google.com/search?safe=active&rlz=1C1GCEA_enDE803DE803&ei=IakWX6e8CImegQbB2qDoDA&q=TrainingsAtelier&oq=TrainingsAtelier&gs_lcp=CgZwc3ktYWIQAzICCAAyBAgAEB4yBAgAEB4yBAgAEB4yBAgAEB4yBAgAEB5Qy1JYy1JglVRoAHAAeACAAVaIAVaSAQExmAEAoAEBqgEHZ3dzLXdpesABAQ&sclient=psy-ab&ved=0ahUKEwjn0Nex-N3qAhUJT8AKHUEtCM0Q4dUDCAw&uact=5#lrd=0x479f57aafbd1fd1b:0xf586b5eb20b74408,1,,,). Hier klicken, um den Inhalt von Google Maps anzuzeigen. Erfahren Sie mehr in der [Datenschutzerklärung von Google Maps (öffnet in neuem Tab)](https://policies.google.com/privacy?hl=de). Bitte aktiviere JavaScript in deinem Browser, um diesen Inhalt zu laden. Inhalt von Google Maps immer anzeigen